"Осень - самое время укрепить иммунитет ".
Как подготовить организм к зиме?
основные критерии:
Дайте организму витамины: Витамин A (ретинол, каротин)., Витамин С (аскорбиновая кислота), Витамин Д (холекальциферол), Витамин Е (токоферол),
Витамин B6 (пиридоксин), Омега-3 ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты).
Восполните дефицит железа,
Включите в рацион кисломолочные продукты,
Берегите печень,
Вакцинация против гриппа,
Соблюдайте режим сна,
Закаляйтесь и больше двигайтесь,
Правильный режим дня и питания,
Помните о водных процедурах,
Одевайтесь по сезону.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ
Оставить сообщение: