Как справиться с тревогой
Отключи источники стресса
Хотя бы на время поставь новостные каналы на паузу.
Говори о своих чувствах
Поговори с близкими или обратись на "горячую линию", чтобы обсудить свои эмоции с профессиональным психологом. Помни, что стыдных эмоций не бывает.
Сосредоточься на реальности
Попробуй обратить внимание на физическое ощущение: какая ткань у твоей кофты, какой вкус у чая.
Обними родных, детей.
Займись бытовыми делами
Поставь стирку, разбери вещи или сделай что-то простое, что поможет отвлечься и при этом принесёт пользу.
Не забывай двигаться
Можно выйти на прогулку с детьми или просто выйдите в магазин, чтобы сменить обстановку.
Не игнорируй эмоции
Когда беспокойство накатывает - останови взгляд на одном предмете и сделай несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.
Берегите себя!
Оставить сообщение: