Простые правила: Как восстановить режим ребенка после праздников
04:34
18.01.2026
Простые правила: Как восстановить режим ребенка после праздников
Очень важно, чтобы ребенок это сам понял и принял, стремился к определенному образу жизни — это не должно быть только желанием родителей.
️Именно в первые недели после праздников наблюдается всплеск утомляемости, снижение иммунитета и успеваемости у школьников — и до 80% этих проблем связаны с нарушенными биоритмами и привычками.
Как ребенку восстановить режим дня без стресса для организма:
Сдвигайте время подъёма и отбоя постепенно — на 30-40 минут раньше каждый день;
Введите обязательную вечернюю рутину: тёплый душ, спокойная игра, чтение книги;
Введите правило «электронного заката» — за 1,5 часа до сна убираем все гаджеты;
Увеличьте физическую активность днем: активные игры, прогулки, спорт;
Полностью вернитесь к учебному графику сна;
Введите полезные ритуалы: совместный завтрак, обсуждение планов на день.
Обязательно разговаривайте с ребёнком о том, что ему интересно, что его волнует, может быть, тревожит. Выходные и праздники следует посвятить общению и укреплению семейных отношений
Оставить сообщение: