Мягкая разминка сразу после пробуждения
09:15
15.07.2026
Мягкая разминка сразу после пробуждения
️ Просыпаться в пасмурное приморское утро бывает непросто. Тело ещё спит, голова тяжёлая, а вставать надо. Чтобы запустить кровообращение и мягко разбудить мышцы, не нужно вскакивать с кровати и бежать на коврик.
Лёжа на спине вытяните руки вверх, а ноги вниз и потянитесь в обе стороны на 5 секунд. Затем подтяните оба колена к груди, обхватите руками и замрите на 10 секунд — это расслабит поясницу. После сядьте на край кровати, поставьте стопы на пол и медленно наклонитесь вперёд, свесив руки. Задержитесь ещё на 10 секунд, чтобы мягко растянуть спину и шею.
Три простых движения сразу после сна помогут легче войти в новый день. Сохраняйте и начинайте утро с заботы о себе.