Как справиться с тревогой

Как справиться с тревогой

Отключи источники стресса

Хотя бы на время поставь новостные каналы на паузу.

Говори о своих чувствах

Поговори с близкими или обратись на "горячую линию", чтобы обсудить свои эмоции с профессиональным психологом. Помни, что стыдных эмоций не бывает.

Сосредоточься на реальности

Попробуй обратить внимание на физическое ощущение: какая ткань у твоей кофты, какой вкус у чая.

Обними родных, детей.

Займись бытовыми делами

Поставь стирку, разбери вещи или сделай что-то простое, что поможет отвлечься и при этом принесёт пользу.

Не забывай двигаться

Можно выйти на прогулку с детьми или просто выйдите в магазин, чтобы сменить обстановку.

Не игнорируй эмоции

Когда беспокойство накатывает - останови взгляд на одном предмете и сделай несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.

‍Берегите себя!